Хирургия снижения веса ¦ Ожирение - патогенез ожирения ¦ Как победить переедание
Как победить переедание
Ни для кого не секрет, что основная причина появления лишнего веса – переедание. Почему мы переедаем и как с этим бороться?
Основная причина появления нарушения здоровья – переедание. За основной порцией всегда следует добавка. Переедание вырабатывается в связи с пищевыми привычками, которые закладываются еще в детстве и влияют на образ жизни, который ведет человек. Как в семье принято, так и будет. Если родители заставляют много есть ребенка, он будет переедать и во взрослом состоянии.
Можно ли это изменить? Надо честно признаться себе в большом объеме принятия пищи. Можно записывать все, что вы едите и пьете. В конце недели вы удивитесь. Постепенно сокращайте порции, пока не дойдете до рекомендованных диетологом. Старайтесь выбирать натуральные продукты без лишних консервантов, красителей, усилителей вкуса. Никогда не ешьте у телевизора, ПК, за чтением. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Сначала будет трудно, но нужно контролировать аппетит и чувство голода.
Сопутствующая причина переедания это стрессовые ситуации. Некоторые в стрессовой ситуации теряют аппетит, а у других он возрастает. В состоянии депрессии люди, обладающие таким нервным типом, могут и вовсе дойти до булимии. Особенно на фоне отчаянных и бесплодных попыток похудеть. Проблему стрессов поможет решить психолог, если самостоятельно не можете справиться.
Самый простой способ исключить переедание это внести разнообразие в свою жизнь и вести ее активно. Больше отвлекайтесь от еды. Найдите себе хобби или занятие, о котором давно мечтали. Новые ощущения подарят вам новые эмоции!
(495) 506-61-01 - справочная по хирургии снижения веса